散歩でヒップアップ

コロナウィルスの影響で
運動不足が気になる人も多いようです。

実際に
家の中での運動や
ウォーキングを始めたという声も聞きます。

せっかく歩くなら

歩き方一つで
体への効果は変わります。

・大股気味を意識する。

・お尻の下の筋肉を意識する。

・肩を後ろに引き、姿勢を伸ばす。

・肘を後ろに引く。

時間は短くても
丁寧に歩くことで

体を変えるための効果は大きくなります。

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